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动脉硬化患者在饮食上和生活中的注意事项

来源:康康体检网
发布时间:2019-09-09 11:14:25
点击量:14432
动脉硬化患者在饮食上和生活中的注意事项有哪些?

  动脉硬化患者在饮食上要注意什么?

  动脉硬化

       忌经常食用过多的动物性脂肪及含饱和脂肪酸的植物油,如肥肉、猪油、骨髓、奶油等。


  忌经常食用含胆固醇较高的食物,如肝、脑等内脏,鱿鱼、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。

  忌暴饮暴食,防止体重过度增加而导致肥胖,因肥胖者容易患动脉硬化。

  宜常吃橄榄油、亚麻籽油,因不饱和脂肪酸含量高,有利于血脂降低抑制动脉粥样硬化。

  宜多吃水果蔬菜,因富含维生素C,可促使胆固醇转化,从而减少胆固醇蓄积。

  宜多吃高纤维素的食物,如菲菜、白菜等,因摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加胆固醇排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

  宜低盐饮食,食盐可促使血压升高,而高血压对动脉粥样硬化有加速作用。

  远离酒精及高碳酸饮料。

  除了饮食,动脉硬化患者在生活中要注意什么?

动脉硬化
  良好的生活习惯,是促进延缓动脉硬化的重要的环节。正如上所述,本身生活中很多因素可以促使动脉硬化的发生,所以得了动脉硬化以后更应该要注意以下几个方面。

  首先,必须戒烟。吸烟是一项强劲的危险因素。现在已有确切证据表明吸烟能加速动脉硬化发展,并可导致斑块破裂,尤其对严重冠状动脉粥样硬化患者是特别危险的。

  其次,保持运动的习惯。美国临床内分泌协会推荐一种合理而可行的健身方法,该运动计划包括:

  每周运动4~6次,每次至少持续30分钟以上中等强度的体力活动;

  建议的活动包括跑步、快步行走、骑自行车、游泳、进行拖地或手洗衣物等家务劳动。不要局限具体项目,只要自己喜欢,能长期坚持就是好的方式。其他,规律作息,保持充足的睡眠;保持良好的心态等。

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